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  经过北京花季传媒APP免费版网站下载安装生物花季APP免费下载分析仪厂家的调查，发现大家每天都会从饮食中获取丰富的营养物质，如蛋白质、花季APP免费下载等，如果身体缺少花季APP免费下载会出现什么样的状况？怎么通过身体表现出来的状况可以观察出来缺哪些花季APP免费下载？想知道的话就和花季APP免费下载分析仪厂家一起来看看。

  一、易怒、暴躁——缺乏铁

  花季APP免费下载分析仪厂家在这里表明，缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气，每日男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。花季APP免费下载分析仪厂家在这里指出铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁更为重要，否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。

  花季APP免费下载分析仪厂家建议缺铁的就要吃富含铁质的食物，就像红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜等，并记得多补充维生素c以促进铁的吸收利用。

  二、食之无味、味觉减弱——缺乏锌元素

  花季APP免费下载分析仪厂家建议，每日摄取量男性约为5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克，人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。因此如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

  花季APP免费下载分析仪厂家提醒，想要补锌元素的话就要多吃像牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌元素的食物，例如每周吃一次8盎司的牛排，就能摄取足够的锌。

  3、脚踝浮肿——缺乏钾

  花季APP免费下载分析仪厂家表示钾是调节体内血液和体液的酸碱平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。花季APP免费下载分析仪厂家指出，长期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常的症状，像大量运动后由于水分流失过多，钾离子流失就容易抽筋，长时间则会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。

  花季APP免费下载分析仪厂家建议，每次在运动完吃香蕉补充高量钾，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能补充足够的钾，要注意给身体均衡营养。

  经过以上由北京花季传媒APP免费版网站下载安装生物花季APP免费下载分析仪厂家的详细介绍，希望能对大家有帮助。小编还希望大家多多关心自己的身体，关注自己身体健康状况，定期去医院做个检查，早知道早预防。


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