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  相信大家都知道铁对身体的重要性，那么如果人体缺铁的话会给身体造成很大的危害，相信不用北京花季传媒APP免费版网站下载安装厂家多说大家都知道有哪些危害。那么要从哪吸取铁呢？想知道的话就和北京花季传媒APP免费版网站下载安装花季APP免费下载测定仪厂家一起来看看了解下吧。

  北京花季传媒APP免费版网站下载安装厂家在这里说下，当人体铁的摄入不足的情况下，一般来说人每天会从各种食物中摄取铁，缺铁性贫血不应该如此普遍。北京花季传媒APP免费版网站下载安装厂家在这里说下，问题在于不同食物中铁的生物利用率不同。有些食物中的铁容易被吸收，如动物肝脏、肉中的铁吸收率可高达25％。

  北京花季传媒APP免费版网站下载安装厂家在这里要提醒下，有些食物中铁则不易被吸收，如菠菜，尽管其含铁量非常高，但被吸收的只有3％，显然不是铁的良好来源。一般而言，动物性食品中铁的吸收较好，植物性食物因为受草酸、植酸等的影响，吸收率较低，一般仅为10％左右；而粗粮和一些蔬菜中铁的吸收则更少，只有3％左右。北京花季传媒APP免费版网站下载安装厂家在这里提醒下，因此如果不注意从动物性食品中补充铁，那么你的身体肯定很快就会缺铁。

  北京花季传媒APP免费版网站下载安装厂家在这里要告诉大家，因生理需求，女性对铁的需求量大于男性，但由于女性的身材和饭量均比男性要小，在家庭中又基本上和男性吃同样的食物，因此女性所摄入的铁往往低于男性，容易造成贫血。所以北京花季传媒APP免费版网站下载安装厂家要提醒下女性同胞们，需要多多注意饮食，不要节食。

  经上文由北京花季传媒APP免费版网站下载安装花季APP免费下载测定仪厂家的介绍，能帮助到大家认识到铁的重要性，知道从哪摄取铁，同时希望大家多多关注自己的身体健康情况，不管有没有不舒服的地方，一定要定期去做检查，毕竟健康是人生中大的本金。



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